MBSR Hasta Ahora...

MBSR, Reducción del estrés basada en la atención plena.

Estoy seguro de que has oído hablar de la atención plena, este tema de tendencia del que se habla desde

"Raw-Dogging un vuelo"

...cuando alguien no hace absolutamente nada durante un vuelo, ni películas ni lectura, solo está sentado. Sí, yo también dormiría.

...a esta idea de comer conscientemente 🥣

Como estudiante de psicología, y especialmente de psicología de la salud, aprendí sobre terapias basadas en la atención plena que, generalmente cuando se combinan con el tratamiento habitual (como la TCC (terapia cognitiva conductual)), reducen enormemente la depresión y la ansiedad de los pacientes.

MBSR es uno de los principales programas de atención plena y terapia integral con MUCHA evidencia positiva sobre sus efectos.

El programa tiene una duración de 8 semanas: con una sesión de 2 horas y media por semana, tareas diarias y un retiro de día completo.

Consulta el final de la publicación para ver las obras citadas. Honestamente, acabo de agregar todas las referencias de un artículo de psicología que escribí durante mi licenciatura. Si deseas leer más sobre cómo funcionan las terapias de atención plena y los resultados, tal vez elijas uno o dos artículos para leer. O puedes poner el artículo en IA y solicitar un resumen simple, o simplemente leer los resúmenes del artículo.

Hago este post no para profundizar en el mindfulness... no os preocupéis 🫶🏻 que viene el post 🤪.

Les cuento a todos que, curiosamente, tengo ansiedad... ups, y TDAH... lo que causa aún más ansiedad cuando se trata de la vida académica capitalista y sedentaria.

Entonces, me he inscrito en un programa MBSR.

A través de algún sitio web búsqueda blackhole , encontré im2.info , una organización sin fines de lucro que ofrece un programa MBSR completo y gratuito para aquellos con intenciones y motivaciones adecuadas y necesidad financiera.

Al principio esperaba unirme porque me gustaría ser facilitador de MBSR, pero el proceso y el precio para convertirse en uno son absolutamente disparatados: 3 años y 15 000 dólares de desembolso personal. Entiendo estas pautas, ya que MBSR debe ser impartido por profesionales altamente capacitados y las capacitaciones valen el precio.

Sin embargo, una vez que haya revisado los precios de las universidades estadounidenses y los programas de licenciatura y maestría,

Estás bastante cansado y arruinado y/o endeudado.

Por lo tanto, este programa fue una bendición, ya que primero se requiere realizar un programa MBSR completo de 8 semanas antes de poder comenzar a enseñar programas.

Sin embargo, el líder del programa Im2 discutió conmigo que necesitaba hacer este programa para mí mismo, no para convertirme en profesor ni para ayudar a otros, sino para comprometerme a trabajar exclusivamente en mí mismo.

¡Tenía toda la razón! Definitivamente necesito el programa.

Además, no puedes entender cómo funciona un programa hasta que lo pruebes tú mismo, sin juicios ni planes futuros.

Así que aquí estoy, después de una reunión de orientación para MBSR, para que todos sepan que estoy viendo de primera mano lo que realmente sucede en un programa MBSR; algo que estudié durante años, pero nunca entendí lo que realmente sucede durante el programa.

¡Deséame suerte!

Ya os contaré lo que pase...

a mitad del programa y luego al final de las 8 semanas.

😉

Obras Citadas

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MBSR también cuenta con multitud de estudios sobre personas pertenecientes a minorías y países subdesarrollados.

Vaya a "Google Scholar" y busque "MBSR personas de color"... es un ejemplo.

Comente o envíeme un mensaje si desea ayuda para encontrar más artículos sobre MBSR sobre grupos subrepresentados en la investigación.