¿Qué Tan Positiva Es la Positividad Corporal Para Nuestra Salud?
- Abigail Balkus - MSc. in Health and Social Psychology
- 17 feb
- 10 Min. de lectura
Actualizado: 24 mar
A todos nos encanta el amor propio ♥ …
Pero… ¿deberíamos ser tan extremadamente positivos con respecto a nuestro cuerpo?
¿Dónde está el límite para que esto afecte a nuestra salud?
¿Cómo encontramos el equilibrio entre promover un peso saludable y no presionar a los adolescentes para que tengan trastornos alimentarios?
⚟ ¿Dónde Debemos Trazar la Línea? | |
1.)🪞Mira en el Espejo Mágico
Espejo, espejo en la pared, ¿quién es la más hermosa de todas? ✨
¿Qué PIENSAS cuando miras tu espejo mágico✨ por la mañana?
¿Te llenas de positividad corporal, o estás luchando con el amor propio ♥?
¿Deberíamos ser tan duros con nosotros mismos como lo es el espejo mágico con la Reina Malvada?
¿Es la positividad corporal igual a las ilusiones de la Reina sobre su grandeza?
¿Importa realmente el tamaño y la apariencia del cuerpo?🪞
Reflejo Actual de los Medios 🪞
✌ Lados
Las personas que promocionan el amor propio pero tienen sobrepeso deberían cuidar mejor su salud
Vs.
No puedes conocer la salud de alguien solo por su apariencia
❓
En este artículo, buscamos encontrar el punto medio ⚟
El Camino Medio🏴 ☳
2.) 👀**¿Entonces el tamaño no importa? ;)**
¿Qué tan enfocados estamos en la apariencia versus las habilidades físicas? 🏃
Alguien puede ser delgado y parecer en forma, pero quedarse sin aliento al correr una milla o subir escaleras.
Todos tenemos ese amigo que parece tener un metabolismo naturalmente alto. Puede comer papas fritas 🍟 y hamburguesas 🍔 todo el día y nunca ganar ni un solo kilo.
Eso es lo que hace tan desalentadora una sociedad presionada por las dietas, donde las chicas jóvenes que comienzan a ganar peso al inicio de la pubertad... crecen hacia su tipo de cuerpo natural, se sienten obligadas a seguir dietas extremas e incluso trastornos alimentarios.
La sociedad parece estar cambiando de perspectiva.
En las redes sociales, las cuentas que promueven trastornos alimentarios son marcadas y luego canceladas por las personas o las compañías de medios.
A su vez, los influencers de positividad corporal🌟 están robando el espectáculo con figuras como Spencer Barbosa y Mik Zazon, quienes redefinen la conexión de las jóvenes con sus cuerpos.
Ambas mujeres promocionan sus figuras menos que perfectas, cómo fluctúan con el tiempo y durante sus ciclos, y promueven la autenticidad, ser ruidosas y ocupar espacio 💪
Ambas promueven estilos de vida saludables y el hecho de que la forma de nuestros cuerpos no coincide con nuestro nivel de salud y habilidades físicas.
De hecho, que la funcionalidad de nuestros cuerpos, nuestra resistencia cardiovascular, movilidad y niveles de energía son MÁS IMPORTANTES que cómo lucen nuestros cuerpos.
...Algunas declaraciones con las que la ciencia está muy de acuerdo.
Estudios empíricos recientes han destacado que los niveles de actividad física y condición física son más indicativos de los resultados de salud que el índice de masa corporal (IMC).
Algunos hallazgos notables:
Condición cardiorrespiratoria y riesgo de mortalidad: Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine analizó datos de casi 400,000 adultos de mediana edad y mayores. La investigación concluyó que el nivel de condición física de un individuo es un determinante mucho más significativo de longevidad que su IMC. Específicamente, las personas en mala forma tienen un riesgo mucho más alto de muerte prematura, independientemente de su peso. Por el contrario, aquellas que están en forma, incluso si se clasifican como obesas según los estándares del IMC, tienen un menor riesgo de muerte prematura en comparación con las personas no en forma de peso normal.
Condición física vs. IMC en la predicción de resultados de salud: Una investigación publicada en Circulation encontró que las mujeres físicamente activas que tienen sobrepeso u obesidad según el IMC tienen un 40% menos de riesgo de morir por cualquier causa en comparación con mujeres no activas con un IMC normal. Esto subraya que los niveles de condición física pueden mitigar significativamente los riesgos para la salud asociados con un IMC alto.
Y, afortunadamente, los médicos y enfermeros parecen estar subiendo al tren de la condición física > IMC 🚂
Pero, aún así, el creciente reconocimiento de las limitaciones del IMC como único indicador de salud y la integración de evaluaciones de condición física en las evaluaciones clínicas de rutina aún está evolucionando. Actualmente, signos vitales como la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria siguen siendo métricas estándar para evaluar la salud de los pacientes.
Sin embargo, algunos profesionales de la salud abogan por incorporar medidas adicionales, como el IMC, para proporcionar una comprensión más completa del estado de salud de un paciente. Por ejemplo, un artículo de 2009 en Clinical Advisor discute los posibles beneficios de tratar el IMC como un signo vital para mejorar el manejo de la obesidad.
Además, un estudio de 2009 publicado en Obesity Reviews sugiere que el IMC debería considerarse un signo vital, proponiendo protocolos para alentar a los proveedores de atención médica a registrar el IMC de manera rutinaria y abordar los valores anormales de IMC.
Mientras estas discusiones continúan, la adopción de evaluaciones de condición física como indicadores primarios de salud en la práctica clínica aún no es generalizada. La comunidad médica sigue explorando y debatiendo los métodos más efectivos para evaluar y promover la salud de los pacientes.
Aun así, cada vez más vemos personas recurriendo a los practicantes de salud holística y a estas medicinas "alternativas" para su atención médica. La industria del bienestar está en auge, se está volviendo demasiado comercializada, pero está dirigiendo la atención de las personas hacia un lado de la salud más allá del IMC, la apariencia y el peso; hacia la idea de que la salud es indicativa de un sistema completo y equilibrado.
Salud Holística:
Los estándares corporales parecen estar siendo reexaminados a medida que la idea convencional de belleza del siglo XX, que promovía la delgadez, da un giro en medio del siglo XXI.
Las participantes se adaptan simultáneamente, negocian y resisten el discurso de la obesidad redefiniendo la salud, cuestionando el IMC y centrando su deseo de "grosor" corporal como crucial para su identidad como mujeres negras.
Sin embargo, ¿hay un punto en el que deberíamos trazar la línea? ¿Está justificada la perspectiva de los medios de que las personas con sobrepeso y obesidad están amenazando su salud? ¿Estamos permitiendo que los sistemas obesogénicos y poco saludables de Occidente persistan?
3.) ⚟ ¿Dónde Debemos Trazar la Línea?
Un entorno obesogénico se refiere al entorno físico, social y cultural que promueve comportamientos que conducen a la obesidad. Estos entornos facilitan que las personas ganen peso al fomentar hábitos alimenticios poco saludables y estilos de vida sedentarios. Algunos factores que contribuyen a un entorno obesogénico incluyen:
Fácil acceso a alimentos poco saludables: Restaurantes de comida rápida, tiendas de conveniencia y máquinas expendedoras que ofrecen alimentos densos en calorías y pobres en nutrientes.
Falta de oportunidades para la actividad física: Diseño urbano que prioriza los coches sobre caminar, acceso limitado a parques o áreas recreativas y una cultura que a menudo promueve estar sentado en lugar de actividades activas.
Publicidad y medios: Promoción de alimentos poco saludables y actividades sedentarias (por ejemplo, televisión, videojuegos) a través de los medios y la publicidad.
Normas y comportamientos sociales: Preferencias culturales por porciones grandes, dietas ricas en calorías y un estilo de vida sedentario.
¿Ha llegado la positividad corporal a un extremo tal que ya no estamos abogando por entornos más saludables? ¿Está el movimiento de positividad corporal ocurriendo solo porque la obesidad está tan normalizada en esta epidemia de obesidad en el mundo occidental 🌍, y específicamente en los Estados Unidos?
La evidencia en la última sección sugiere que aún podemos estar saludables a pesar de tener sobrepeso u obesidad. Sin embargo, ¿debería trazarse una línea? ¿En algún momento cualquier forma de obesidad no genera una sobrecarga en el funcionamiento de nuestro corazón?
Resúmenes de literatura sobre el tema discuten que "varios estudios han determinado que la obesidad en adultos e incluso el sobrepeso están inconfundiblemente asociados con diversas comorbilidades, que incluyen enfermedades cardiovasculares, cánceres y diversas condiciones crónicas."
Según: Una revisión sistemática de la literatura sobre la obesidad: Comprender las causas y consecuencias de la obesidad y revisar diversos enfoques de aprendizaje automático para predecir la obesidad, más del 90% de los casos de diabetes tipo II se atribuyen a la obesidad. ¡Qué fuerte!
¿Está la sociedad comenzando a alimentarse de manzanas venenosas bajo la apariencia de una positividad corporal extrema?
¿Estamos permitiéndonos enfermarnos más al permitir que los entornos obesogénicos del mundo occidental sigan creciendo?
¿Deberíamos ser más honestos con nosotros mismos? ¿Deberíamos encender algunas duras revisiones de la realidad como el Espejo Mágico y detener las mentiras blancas de la positividad corporal?
¿Hay un punto medio entre odiarnos a nosotros mismos y mentirnos a nosotros mismos?
¿Hay un equilibrio ⚖ entre promover un peso saludable y no presionar a los adolescentes hacia trastornos alimentarios?
¿Hay un Camino Medio ⚟ entre tratarnos con amabilidad y abogar por mejores sistemas de salud?
Una cosa es segura, hacia la positividad corporal: no deberíamos culparnos individualmente por el aumento de peso. Cuando parece que nos están alimentando con un tipo diferente de "manzana venenosa para nuestra salud", llamada un entorno obesogénico ✨
No hay razón para culparnos por un fenómeno epidémico que es el resultado de un sistema de salud deficiente que crea una mala mezcla de opciones poco saludables y estilos de vida sedentarios, hábitos de vida inadecuados transmitidos de generación en generación y mutaciones genéticas que ocurren con el tiempo.
4.) 😡**¿Quién Tiene la Culpa?**
La obesidad no es un problema simple, sino un problema de salud complejo derivado de una combinación de factores individuales (genética, comportamientos aprendidos) y causas sustanciales (hábitos alimenticios poco saludables de la sociedad o la cultura, desiertos alimentarios). -Science Direct
Al final, esta revisión de la literatura concluye: La mayoría de los investigadores también están de acuerdo en que la obesidad es una enfermedad “adquirida” que depende en gran medida de factores del estilo de vida (es decir, elecciones personales), como bajos índices de actividad física y comer en exceso crónicamente, a pesar de sus influencias genéticas y epigenéticas.
¿Y QUIÉN persuade nuestros factores de estilo de vida?
¿Deberíamos preguntar al espejo mágico?
Espejo, espejo en la pared, ¿quién es el peor culpable de la obesidad de todos?
La
Sociedad
Occidental
La sociedad occidental, personificada en los Estados Unidos, no solo promueve el caos de los anuncios de comida poco saludable y estilos de vida sedentarios e internos, sino que también crea presiones sociales y factores de estrés, mala salud mental, una incapacidad para procesar las emociones... ahogando nuestros sentimientos en comida con el problema del comer emocional, y hábitos de vida inadecuados transmitidos por nuestras familias.
Yum, qué mezcla tan encantadora para los problemas de salud 🧙♀️
¿Entonces, qué nos queda? ¿Cómo creamos conciencia sin avergonzar a los demás?
¿Es responsabilidad solo de los padres guiar a sus hijos hacia estilos de vida saludables?
¿O quizás es responsabilidad de las escuelas?
O tal vez el gobierno tiene la culpa?
¿Deberían crear ciudades que sean más saludables comparadas con los lugares obesogénicos?
¿Quién es responsable de la aparición temprana de problemas de salud como la obesidad infantil?
¿Los padres, las escuelas o los gobiernos?
¿Nosotros?
¿Cómo Podemos Cambiar las Cosas?
No es tan difícil ni complicado como pensamos crear un cambio social
Pero, depende de NOSOTROS cambiar.
NOSOTROS, la gente, el cambio desde la raíz 🤜
5.) ➕ Hacia el Cambio Positivo
“Sin embargo, pueden encontrarse muchas barreras que impiden la elaboración de estrategias solo a nivel de políticas. En su lugar, la reducción y prevención de la obesidad dependerá considerablemente de los cambios individuales en el estilo de vida.” - Science Direct
Creamos nuestras propias normas sociales.
Lo que pensamos, creamos y nos convertimos
Crea la mentalidad que te permita florecer en algo nuevo.
En mi reciente artículo de Buenas Noticias "Un Paso Más Cerca de Entender el Origen de la Conciencia con el Experimento Propuesto de Computadoras Cuánticas", puedes encontrar un desglose del estudio galardonado con el Premio Nobel que describe cómo los humanos pueden crear sus propias realidades, determinando los movimientos de la realidad a nuestro alrededor con nuestra propia conciencia.
Cambiemos las manzanas venenosas por nuestra salud por el sol, aire fresco y tierra nutritiva que nos permita florecer como flores. 🌸
🤝
¿Podemos Acordar que esto es un trueque justo?
Dejar ir el espejo mágico, deshacernos de las manzanas venenosas y los cuentos de hadas.
Pasar de pensar como la Bruja Malvada
a pensar como Blancanieves.
Cuidando la tierra y sus habitantes, para permitir que la sociedad se convierta en un hermoso ramo de flores en lugar de una olla enfermiza de caldo de bruja para una mala salud.
Debemos entender que el verdadero amor propio es saber cuándo ser gentiles y cuándo ser duros con nosotros mismos. Que verdaderamente tratar nuestros cuerpos con respeto es mantenerlo saludable y empujarlo lo suficiente sin llegar al agotamiento.
Que al encontrar una positividad corporal saludable, debemos llegar a un estado de conciencia donde estemos bien con cómo estamos actualmente. No odiarnos y deprimirmos por nuestra situación actual, sino ser conscientes de cómo estamos en este momento y cultivar ese profundo amor propio y compasión para saber lo que es mejor para nuestro bienestar.
Permitiéndonos estar bien con los recursos que tenemos disponibles para nuestro bienestar. Y si vivimos en un entorno particularmente obesogénico, luchar por ser los que traigan el cambio.
Esto no significa que debas hacer lobby en la Casa Blanca, pero puede ser tan simple como estar bien con ser el raro. El que está bien con andar en bicicleta o caminar por todos lados, intentar compartir coche, o no querer comida rápida o golosinas azucaradas como salida con los amigos.
Comprométete con tanta positividad corporal y amor propio que los comentarios externos y las presiones sociales no te afecten. Ten tanta confianza, motivación interna y seguridad en ti mismo que puedas luchar para evitar que el entorno obesogénico te afecte.
Creamos nuestra propia normalidad, nuestras "normas" sociales.
Cuando comienzas a pensar de manera más positiva, con la intención de llevar un estilo de vida saludable, notarás más opciones, señales y personas que te ayudarán a alinearte con estas intenciones. Esta es la espiral ascendente.
No te quedes atrapado en la espiral negativa, la ola social obesogénica.
Crea lo que quieres, pero primero debes decidir lo que quieres.
Alinear, Balancear, luego... Centrar 😌
6.) 🟰Eso Resume Todo - Un Resumen :) ⚖
Debemos aprender a mirar más allá del Espejo 🪞…. Para ver a las personas más allá de su apariencia exterior, pero aún queriendo lo que es mejor para ellas, siendo conscientes y actuando con sabiduría para no inmiscuirnos en sus vidas a menos que pidan ayuda.
Mira más allá de la caja imaginaria que colocamos... “No hay caja”.
Mira más allá del espejo, más allá de la comercialización del bienestar y los estándares de belleza.
Hacia la verdadera salud holística :)
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